Gioie proibite

Il percorso verso la verità, incluso in medicina, spesso sta attraverso una serie di errori e idee sbagliate. La scienza sta andando avanti e gli stereotipi rimangono nella mente che vincolano una persona con una catena di restrizioni. Non voglio morire per un infarto o un ictus – dimentica il grasso, dolce e salato. Non bere caffè
e alcol, non fumare e aumentare la tua attività fisica al limite massimo. Molte idee di queste si immergono nello stress e portano all’unico pensiero: “Cosa succederà! Si vive solo una volta!”. Nel frattempo, negli ultimi anni, sono stati condotti molti studi su larga scala, che dimostrano che un approccio estremamente proibitivo non rafforza la salute del cuore e talvolta, al contrario, lo mina.

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CAFFÈ

Rifiutare il caffè, molti si riferiscono ancora alla paura di aumentare la pressione sanguigna. Nel frattempo, ci sono sempre più prove che il caffè non ha un effetto negativo sul lavoro del cuore. Ad esempio, uno studio completato nel 2022 nel Regno Unito, durante il quale sono stati analizzati i dati di oltre mezzo milione di persone, hanno mostrato quel terreno (e persino solubile!) Il caffè riduce il rischio di aritmie, la frequenza delle malattie cardiovascolari e la mortalità totale, mentre l’effetto più positivo è stato notato nel consumo di 2-3 tazze al giorno. Non è una coincidenza che anche nelle raccomandazioni europee e nazionali sulla cardioprofilassi emessa quest’anno, è scritto che “il consumo moderato di caffè (3-4 tazze al giorno) non sia dannoso e possa portare un beneficio moderato”. Allo stesso tempo, si noti che il caffè non rinforzato (bollito in turco) contiene sostanze che aumentano il livello di colesterolo “povero” e quando si consuma più di 9 tazze al giorno aumenta il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 25%.

L’unico tipo di caffè che non ha ridotto il rischio di aritmia era il caffè senza caffeina. Anche il resto dei suoi indicatori era peggiore. Ovviamente, insieme alla caffeina, altre sostanze benefiche sono “scomparse” da esso.

Vino e cioccolato

Gli scienziati del Regno Unito e della Germania hanno scoperto che i prodotti ricchi di flavonoidi sono bacche, frutta, verdura, tè, vino e cioccolato fondente non influenzano positivamente il livello della pressione sanguigna, ma rafforzano anche il sistema cardiovascolare. Secondo l’American Cardiological Association, l’uso di alcol, principalmente vino rosso, può essere parte integrante di una dieta sana. Allo stesso tempo, deve essere consumato moderatamente: non più di una porzione al giorno per le donne e due – per gli uomini. E in alcuni giorni per fare a meno dell’alcol.

Il più grande contenuto di flavonoidi nel cioccolato fondente. I suoi benefici per il sistema cardiovascolare sono stati dimostrati in uno studio di 30 anni su larga scala di scienziati finlandesi, in cui hanno preso parte 27.000 uomini di circa 50 anni. Si è scoperto che le persone che consumano cioccolato nella quantità maggiore, il rischio di mortalità dalle malattie vascolari, le malattie del cuore e del cancro diminuiscono del 13, 16 e 12% rispetto a quelli che avevano il più basso consumo di cioccolato. È stato scoperto che il livello minimo di consumo di cioccolato, che porta a una diminuzione della mortalità cardiovascolare, è di 5 g al giorno. Un chiaro esempio del beneficio del cioccolato è la dieta degli indiani Kun, le persone che vivono a Panama. Bevono 3-5 tazze di cioccolato al giorno, mentre la loro pressione sanguigna media 110/70 non aumenta anche con l’età.

Una parte importante della prevenzione delle malattie cardiovascolari è l’attività fisica-150-300 minuti di carico aerobico (camminata, corsa, nuoto, ballo, ciclismo) e 2-3 allenamenti di forza a settimana. Ma gli studi hanno dimostrato che un aumento della norma 300 minuti a settimana 3 volte (fino a 900 minuti) porta al fatto che i rischi di mortalità diventano gli stessi delle persone che non si impegnano affatto in alcuna attività fisica.

SALE

I medici raccomandano di limitare il consumo di sale di 1 ora. l. al giorno (2000 milligrammi di sodio), il che è molto problematico per molti. Inoltre, si è scoperto che questa raccomandazione non è adatta a tutti. Si scopre che le persone hanno una sensibilità diversa per il sale e la maggioranza (circa il 40-45%) non causa alcun danno. Solo il 30-45% delle persone deve essere osservato attentamente. Cosa è facile da fare usando il sale in cui il 30% https://erezioneinpillole.it/acquista-viagra-oral-jelly-senza-ricetta del sodio è sostituito dal cloruro di potassio. Uno studio con la partecipazione di 20.000 abitanti della Cina di età superiore ai 60 anni che avevano una storia di storia e un aumento del livello di pressione sanguigna ha dimostrato che il consumo di sale arricchito nel potassio ha ridotto significativamente la frequenza di colpi, eventi cardiovascolari gravi e mortalità generale Rispetto a quelli che ho usato il sale ordinario. Il problema più grande sorge nelle persone (circa il 15% degli adulti) con sensibilità paradossale al sale. Nel loro caso, una diminuzione del consumo di sodio non porta a una diminuzione, ma ad un aumento della pressione sanguigna. E questo è un grave fattore di rischio che dovrebbe essere discusso con un medico.

Grassi saturi

Non tutto è semplice e con grassi saturi, per abbandonare più di una generazione di medici. Un importante studio epidemiologico con la partecipazione di 135.000 abitanti di 18 paesi provenienti da 5 continenti ha mostrato che il consumo di un gran numero di grassi (incluso saturi) era associato a una diminuzione del rischio di ictus e mortalità totale. Il principale ricercatore – il leggendario professore Salim Yusuf – ha commentato questo come segue: “Il consumo di grasso, quando rappresentano oltre il 40% del valore energetico della dieta, ovviamente, sembra essere indesiderabile. Allo stesso tempo, un consumo moderato di grassi, incluso saturi, quando costituiscono circa il 30% del valore energetico della dieta, sembra utile “. Limitare i grassi porta al fatto che le persone, al fine di ricostituire la loro alta velocità, iniziano a utilizzare una grande quantità di carboidrati (circa il 70%), compresi quelli semplici e, secondo lo stesso studio, questo porta ad un aumento di mortalità generale.

Un altro prodotto il cui consumo è sempre stato proposto per limitare sono le uova. Sfortunatamente, non ci sono ancora raccomandazioni inequivocabili su questo argomento. Ci sono molti studi sull’influenza del numero di uova consumate sui rischi cardiovascolari. In numerosi studi, questi rischi aumentano. Alcuni registrano che il consumo di uova non influisce sulla mortalità e l’incidenza. Ad esempio, in un’analisi su larga scala di 3 importanti studi sulla salute e gli operatori medici, si afferma che il consumo di almeno 1 uovo al giorno non porta ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Davvero proibito

Nel corso della sua lunga storia, l’umanità ha escogitato una varietà di modi di consumo di tabacco.Tra cui le sigarette il fumo sono le più enormi e, purtroppo, una “gioia” inadatta. L’effetto pernicioso del fumo di tabacco, o meglio, del monossido di carbonio e dei prodotti a combustione del tabacco, è ben studiato sul sistema cardiovascolare. Insieme, aumentano significativamente il rischio di ischemia miocardica (ictus), lo sviluppo della trombosi e la morte improvvisa. Questo è il motivo per cui i cardiologi di tutto il mondo chiedono il rifiuto del fumo.

Tuttavia, esiste un “nucleo” così chiamato dei fumatori con una dipendenza persistente, che, di regola, non rinuncia a abitudine. Possono ridurre il danno dal fumo, passando a prodotti a rischio ridotto, in particolare, ai sistemi di riscaldamento del tabacco elettronico (EST), che evitano gli effetti del pericoloso monossido di carbonio e dei componenti tossici del fumo di tabacco (particelle solide), che sono formato durante il processo di combustione di combustione del tabacco in una sigaretta. Nell’ultimo anno, sono apparse un certo numero di pubblicazioni sull’influenza di tali dispositivi sullo sviluppo di malattie cardiovascolari e sono state pubblicate su riviste molto autorevoli.

La conclusione principale: la transizione di avidi fumatori verso l’ESNT riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari rispetto al fumo di sigaretta. Quindi questa invincibile “gioia” proibita diventa davvero meno dannosa.

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